葉酸サプリ、結局どう選ぶ？——月いくらかかるかと続け方の話

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※本記事はお金と準備の話に絞っています。体調・栄養・医療に関わる判断は、かかりつけの医師・助産師に必ず相談してください。

妊娠が分かって（あるいは妊活を始めて）最初に買うものの代表が葉酸サプリです。
母子手帳にも記載があるとおり、葉酸は妊娠初期の赤ちゃんの発育に関わる栄養素として、
国（厚生労働省）が食事に加えてサプリ等から1日400µgを摂ることを
推奨しています。推奨時期は「妊娠を計画している段階から妊娠初期まで」。
つまり多くの人にとって「妊娠が分かった今日から」が始めどきになります。

選ぶときに見る場所は3つだけ

ドラッグストアにもネットにも葉酸サプリは山ほどあって、価格は月500円台から
5,000円超までひらきがあります。正直、迷って当然です。比較するときに見る場所を
3つに絞ると、だいぶ選びやすくなります。

①葉酸の量と種類——「モノグルタミン酸型葉酸400µg」がまず基準。
国の推奨はサプリに使われるモノグルタミン酸型を前提にした数字です。パッケージの
成分表示で確認できます。②葉酸以外に何が入っているか——妊娠中に
不足しやすい鉄やカルシウム、ビタミンD入りのものだと、あれこれ複数のサプリを
飲まずに済みます。③続けられる価格か——推奨期間を通して飲むと
数ヶ月〜1年近い付き合いになります。月4,000円のサプリを3ヶ月で挫折するより、
月1,500〜2,000円台を淡々と続けるほうが目的にかないます。

高いサプリと安いサプリ、何が違う？

価格差の中身は、おおむね「配合成分の数」「原料や製造管理（GMP認定工場など）の説明の
丁寧さ」「定期便の仕組み」です。葉酸400µgという核の部分は安いものでも満たしている
製品が多いので、「高い＝安心、安い＝不安」と単純に考える必要はありません。
一方で、極端に安いものは含有量や品質管理の情報が少ないことがあるので、公式サイトで
成分量と製造体制がきちんと書かれているかは見ておきたいところです。妊娠中専用設計の
製品は、香料を抑えてつわり中でも飲みやすくする等の工夫がされているものもあります。

▶ 公式サイト: mitete葉酸サプリ（葉酸＋鉄＋カルシウム＋2種の乳酸菌）（広告）

▶ 公式サイト: 【ベルタ葉酸サプリ】（広告）

買い方のコツ——定期便は「解約条件」だけ先に見る

葉酸サプリは定期便にすると1袋あたりが2〜4割安くなることが多く、飲み忘れならぬ
「買い忘れ」も防げるので、続ける前提なら定期便が合理的です。ただし申し込む前に
「最低◯回の継続が条件か」「解約はいつまでに連絡か」だけは確認を。
体に合わない・味が苦手ということは普通にあるので、回数縛りなし（いつでも解約可）の
ものを選んでおくと安心です。

まとめ

葉酸サプリは「モノグルタミン酸型400µg・不足しがちな栄養素入り・続けられる価格・
縛りなし定期」の4条件で選べば大きく外しません。月1,500〜2,000円なら、推奨期間を
フルに続けても2万円前後。出産準備の中では小さな投資で済む部類です。なお、持病や
服薬がある場合のサプリの可否は、必ず医師に確認してからにしてください。

※料金・制度・キャンペーン等は変更されることがあります。申し込み・手続きの前に必ず公式サイト・自治体の案内で最新の条件をご確認ください。本記事は情報提供を目的としたもので、特定サービスへの申込を強制するものではありません。